Respire de modo padronizado e relaxe profundamente.
Visualize-se sentado em uma campina, numa bela tarde de primavera. Crie em suas mãos etéricas um pequeno pardal e deixe-o alçar vôo. Assista-o voar sobre a campina e pousar sobre o galho de uma macieira coberta de flores delicadas.
Veja na distância, contra o céu de um azul profundo, uma enorme águia branco-marfim planando no ar. A águia sobe e desce apenas com uma inclinação das asas. Ela está flutuando nas correntes de ar.
Estude agora a rica campina à sua frente. São muitos os cheiros que dela emergem após um longo inverno. O solo degelado está úmido e o ar ainda está frio. Aviste uma vaca pastando próximo a uma lagoa. De que cor é a vaca?
Você poderá traçar um pequeno riacho partindo da lagoa. Libélulas dardejam sobre o riacho engrossado pela chuva. Que suave e calmante é o som produzido pela água corrente.
Ao longe, depois da lagoa, há um rebanho de ovelhas e carneiros. Quantas há? Conte-os? Há também um pastor. Como é ele? Ele se apóia em seu cajado enquanto seu cão senta-se ao seu lado. Você pode ouvir o toque das sinetas que as ovelhas carregam no pescoço.
Agora passeie por essa campina. Vá onde quiser. Seu pardal está voando e pousa perto da lagoa. A águia, plana sobre sua cabeça e os carneirinhos se assustam. Observe como o solo afunda a cada passo seu. A vaca olha pra você, por um segundo e, depois, volta a comer. Vá até ela. Ela gosta que lhe cocem atrás das orelhas.
Depois de um tempo, volte ao lugar de onde partiu e olhe a sua campina. Você vê serenidade e harmonia em todo lugar. Absorva toda a quietude e serenidade desse lugar. Deseja que a harmonia e a paz dessa campina espalhem-se no plano material.